武汉新市民网欢迎您!
微信
腾讯微博
QQ
新浪微博 新浪博客 微店
您当前的位置:主页 > 信息大汇 > 健康美容 > 健康新闻 >
这些食物睡前千万不要碰
时间:2018-05-22   来源:未知   作者:家庭医生在线  点击: 次

摘要:

    武汉新市民网讯: 很多人在睡觉之前有吃零食的习惯,如果吃一些比较健康的食物,可以帮助我们更快的进入深度睡眠。还可以调整睡眠状态,对身体有很多好处。可是有一些食物食用
        武汉新市民网讯:很多人在睡觉之前有吃零食的习惯,如果吃一些比较健康的食物,可以帮助我们更快的进入深度睡眠。还可以调整睡眠状态,对身体有很多好处。可是有一些食物食用之后,不但可能不会让我们进入深度睡眠,还可能会使我们频繁的起夜,影响我们的休息。下面我们就来了解一下。
 
  哪些食物会影响睡眠状态?
 
  1、碳酸饮料
 
  经常饮用大量的碳酸饮料,不但会影响口腔健康,还会使骨骼流失大量的钙元素,会导致人体产生骨质疏松的现象。经常饮用酸性的碳酸饮料,可能会改变Ph值,使身体处一种酸性的状态,这样对于很多内脏器官都有着不利的影响。如果在睡前喝了太多的碳酸饮料,还会影响到睡眠。因为碳酸饮料会对胃肠道产生强烈的刺激,会使我们出现胃酸倒流的现象。部分碳酸饮料中还含有咖啡因,咖啡因会影响到睡眠质量。
 
  2、巧克力
 
  我们可能会从一些西方电影中看到,如果一个人经历了一些令人恐慌的事情之后,会选择喝一杯热巧克力来平复一下。可是实际上,睡觉之前吃巧一些克力,会对身体器官起到唤醒的作用。使神经逐渐兴奋,难以平静下来,这样就很难将呼吸调整规律,难以进入睡眠状态。如果巧克力食用过度,还容易造成失眠的现象。
 
  3、芹菜
 
  有些人认为睡觉之前不能吃太多的垃圾食品,那么不如喝一些健康的蔬菜汁。芹菜就是一种非常优秀的蔬菜,芹菜里面富含有大量的水分,非常适合榨汁饮用。芹菜中还含有非常丰富的钾元素,经常饮用芹菜汁可以帮助排出体内多余的尿酸。可是如果我们在睡觉之前喝了芹菜汁,芹菜汁里面大量的利尿成分会导致我们频繁的起床上厕所,使我们不能安稳的入睡。
 
  4、肉类
 
  如果在睡觉之前,我们吃一些肉类的零食,比如说牛肉干,火腿肠或是鸡肝凤爪之类的腌制食品,就会给身体带来多余的热量。还会影响到胃肠道消化功能,使我们很容易出现积食的现象,甚至可能会出现消化不良,胃肠道功能紊乱的现象。
 
  温馨提示
 
  睡觉之前,最好在睡前一小时,可以适当的吃一些食物。比如说,我们可以吃一些含糖量比较低的食物,可以帮助促进睡眠的蔬菜水果,也可以喝一杯牛奶。这样可以帮助我们更快的进入睡眠状态,也不会使在第二天起来的时候过于饥饿。(完)
 
(编辑:俞娜)

版权与免责声明:

1、本网凡注明“来源:武汉新市民网”的所有作品,版权均属于武汉新市民网所有,网络媒体转载、摘编或利用其它方式使用上述作品须注明出处,并添加本网站链接。如以营利为目的使用上述作品,则须武汉新市民网授权。传统媒体以各种方式利用上述作品的须经本网授权并在授权范围内使用。

2、本网凡注明“来源:×××(非本网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,且不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。

3、如因作品内容、版权等需要同本网联系的,请在作品于本网发表之日起十五日内联系,否则视为放弃相关权利。


本网特邀湖北得伟君尚律师事务所律师李斌为常年法律顾问
邮箱:932449293@qq.com whxsmw@126.com 联系电话:18827381718 027-8816 6299
免责声明:本网部分内容来自于网络,如果您认为侵犯了您的知识产权,请及时与本网管理员取得联系,本网将及时予以处理。
鄂ICP备17001920号 鄂公网安备 42010602000598号 建议使用360、火狐、谷歌、IE浏览器以及1024X726像素浏览
武汉网站建设